¿Quieres ejercitarte y estar saludable sin necesidad de salir de tu casa? ¿Buscas un entrenamiento físico que sea completo, dinámico y que puedas realizar en la comodidad de tu hogar? Bienvenida y bienvenido al MasterClass Entrenamiento de Pilates en Casa, la solución ideal para ti.
Pilates es un sistema de entrenamiento físico que fomenta la concentración y el control mental del cuerpo. En este curso, aprenderás a conectar cuerpo y mente, mejorando tu flexibilidad, fuerza, y balance. Con el MasterClass Entrenamiento de Pilates en Casa, activarás de manera consciente y controlada los músculos de tu cuerpo, acompañando cada ejercicio con la respiración y la activación de tu centro de poder.
Así, de la mano de Vanessa Bolívar, experta en Pilates, transformarás tu espacio de casa en un estudio de Pilates personalizado. Este curso está diseñado para todos los niveles de experiencia, así que no importa si eres un principiante o un practicante experimentado.
Embárcate en esta experiencia transformadora, ¡anímate a sentir y ver los cambios en tu cuerpo y mente!
¿Qué vas a lograr con el MasterClass Entrenamiento de Pilates en Casa de Vanessa Bolívar?
Con estas clases online de entrenamiento de Pilates en casa:
- Conseguirás mayor flexibilidad, coordinación y control de tus movimientos.
- Aumentarás la concentración, atención y habilidades cognitivas.
- Obtendrás también una mejor postura.
- Mejorarás tu respiración.
- Y con una práctica constante y continua también notarás, mejorarás tu sexualidad.
- Accederás al certificado avalado por Hotmart y Seminarios Online.
¿Cómo lo vas a lograr?
Todo este curso de entrenamiento personal y fitness lo lograrás a través del siguiente contenido, estructurado paso a paso:
MÓDULO 1 – PILATES EN CASA
- Biografía Vanessa Bolívar.
- Evolución de la enseñanza.
- Datos curiosos.
- Pasado presente y futuro del pilates.
- Pilates home.
MÓDULO 2 – RECOMENDACIONES PREVIAS
- Materiales necesarios.
- Recomendaciones previas.
- Seleccionando el espacio.
MÓDULO 3 – ENTRENAMIENTO DE PILATES EN CASA
- La respiración.
- Principales problemas de posturas.
- Contracciones musculares.
- Posiciones y su estabilización.
- Ejercicios de cúbito supino.
- Ejercidos en 4 puntos.
- Ejercicios de cúbito dorsal.
- Ejercicio cúbito lateral.
- Ejercicios de standing.
- Clase completa de pilates.
- Cierre pilates home.
MÓDULO 4 – LOS 9 PASOS DEL PILATES (BONOS)
- Bono 1: Bienvenida.
- Bono 2: Beneficios y recomendaciones.
- Bono 3: Historia del pilates.
- Bono 4: Paso 1 fundamentos del pilates.
- Bono 5: Paso 2 fundamentos del pilates (respiración).
- Bono 6: Paso 3 fundamentos del pilates (activación).
- Bono 7: Paso 4 fundamentos del pilates (cervical).
- Bono 8: Paso 5 fundamentos del pilates (hombros).
- Bono 9: Paso 6 fundamentos del pilates (tórax).
- Bono 10: Paso 7 fundamentos del pilates (pelvis y caderas).
- Bono 11: Paso 8 fundamentos del pilates (codos y rodillas).
- Bono 12: Paso 9 fundamentos del pilates (tobillos y pies).
MÓDULO 5 – VIDEO RESPUESTAS
- ¿Puedo practicar Barre sin tener conocimientos previos de Ballet y de Yoga?
- ¿Qué pasa si no tengo barra?
- ¿Por qué Barre es considerada una técnica de bajo impacto?
MÓDULO 6 – ¿CÓMO OBTENER TU CERTIFICADO?
- ¿Cómo obtener tu certificado?
Acerca de la productora. ¿Quién es Vanessa Bolívar?
El curso Entrenamiento de Pilates en Casa ha sido desarrollado por Vanessa Bolívar. Se aproximó al trabajo físico desde hace varios años gracias a su pasión por el teatro, la danza tradicional y el movimiento. Fue profesora de expresión corporal para personas que se iniciaban en la actuación o que simplemente querían hacer teatro como una actividad alternativa de autoconocimiento.
Vanessa comenzó su formación como instructora de Pilates y Yoga simultáneamente. Pero su pasión por el Pilates le llevó a indagar y a profundizar más acerca de este método. En ocasiones, utiliza el Yoga como complemento a sus prácticas y para la enseñanza en sus clases de Pilates.
En el año 2015 se formó como facilitadora en técnicas psico-corporales. Esto resultó en una capacitación que cambiaría su vida. Así, ayudaría luego a cambiar la de muchas otras personas, desarrollando la conciencia de que somos cuerpo y mente trabajando de manera integrada. También, se basó en la idea de que nuestro estado de ánimo y nuestras emociones influyen directamente en la calidad de nuestros movimientos.
Actualmente, Vanessa se encuentra erradicada en Ecuador y continúa en su búsqueda, exploración y aprendizaje continuo acerca del movimiento somático. Pero lo más importante, trabaja, junto a sus alumnos, en encontrar las maneras más humanas y didácticas de enseñar a otras personas la manera de conectar con sus cuerpos y con su estado natural: el movimiento.
Por eso, no esperes más. Con la guía experta de Vanessa Bolívar, transforma tu vida, tu cuerpo y tu mente con el MasterClass de Entrenamiento de Pilates en Casa.
